Nasiona chia
Są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, białka i błonnika. Pomagają utrzymać stały poziom energii podczas treningu dzięki swoim właściwościom zatrzymywania wody w organizmie.
Banany
Banany są doskonałym źródłem szybko przyswajalnych węglowodanów, które zapewniają natychmiastową energię. Zawierają również potas, który pomaga utrzymać równowagę elektrolitową i zapobiega skurczom mięśni podczas aktywności fizycznej.
Gotowane jajka
Są bogate w białko i zdrowe tłuszcze, które pomagają w regeneracji mięśni i utrzymaniu energii. Jajka zawierają również ważne witaminy i minerały, takie jak witamina D i cholinę.
Masło orzechowe
Masło orzechowe jest doskonałym źródłem białka i zdrowych tłuszczów, które pomagają utrzymać poziom energii. Można ją łatwo połączyć z owocami lub tostami, aby uzyskać dodatkowe węglowodany.
Pierś z kurczaka
Jest dobrym źródłem czystego białka, które pomaga w rozwoju i regeneracji mięśni. Zawiera również minimalną ilość tłuszczu i kalorii, co czyni ją idealnym wyborem dla osób pragnących utrzymać masę mięśniową.