5 najlepszych produktów, które należy spożywać przed treningiem

Nasiona chia Są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, białka i błonnika. Pomagają utrzymać stały poziom energii podczas treningu dzięki swoim właściwościom zatrzymywania wody w organizmie. Banany Banany są doskonałym źródłem szybko przyswajalnych węglowodanów, które zapewniają natychmiastową energię. Zawierają również potas, który pomaga utrzymać równowagę elektrolitową i zapobiega skurczom mięśni podczas aktywności fizycznej. Gotowane jajka Są …

Read More

Co najlepiej jeść na śniadanie

Filiżanka kawy i kanapka na szybko przed wyjściem z domu to nie jest dobre rozwiązanie. Rano należy zjeść jakieś ciepłe danie (zapiekankę serową, serniki, placki, niewielki kawałek mięsa lub drobiu), a dopiero potem — coś na deser z kawą lub herbatą. Pamiętaj, że w tym czasie dostarczasz organizmowi energii, która będzie potrzebna w ciągu dnia …

Read More

10 najlepszych produktów śniadaniowych, które pomogą schudnąć

Jajka. Ten produkt zawiera cholinę i witaminy z grupy B, dzięki czemu zapewnia organizmowi długotrwały zastrzyk energii. Kanadyjski bekon. To dobry wybór na śniadanie, ponieważ bekon zawiera dużo białka pochodzenia zwierzęcego i niewielką ilość tłuszczu. To doskonały produkt dla osób, które chcą zwiększyć masę mięśniową, a jednocześnie zrzucić zbędne kilogramy. Kiełbaski drobiowe. Ten produkt będzie …

Read More